5 conseils pour une vie de couple épanouie

Même si la routine peut être rassurante, il est important de ne pas laisser votre vie amoureuse tomber dans une monotonie. À l’occasion de la Saint-Valentin, la sexologue clinicienne et coach sexuel, Zoë Rozar, vous partage cinq conseils avisés.

Les couples font face à beaucoup d’obstacles qui peuvent vite entamer leur belle complicité et harmonie: vie professionnelle exigeante, responsabilités ménagères et surtout, les enfants qui réclament beaucoup d’attention, explique la sexologue clinicienne et coach sexuel, Zoë Rozar. Selon l’experte, il est important de savoir qu’il y a trois entités dans un couple : deux individus (le toi et le moi) et la relation (le nous) qu’ils entretiennent. Chacun de ces composants est important pour que le couple fonctionne, insiste-t-elle. Zoë Rozar vous donne donc, les conseils suivants, pour avoir une vie de couple épanouie même si, avoue-t-elle, «tous les conseils donnés ici ne sont pas les plus sexy, mais ils vous permettront de rester ensemble et de garder le cœur ouvert à cette belle phase de construction de votre vie de couple.»

1. Entraidez-vous et prenez aussi du temps pour vous Chaque jour, prenez 3 minutes le matin et 3 minutes le soir pour reconnaître la vie que vous construisez ensemble. Vous êtes une équipe, ne l’oubliez pas. Comptez l’un sur l’autre pour ramener le bacon à la maison, partagez les tâches financières et ménagères et faites participer vos enfants chaque fois qu’ils le peuvent, peu importe qui gagne le plus. Ne vous sentez pas coupable lorsque vous n’avez pas envie de voir les enfants, lorsque vous avez juste envie d’être seul pendant une heure avec une série télévisée, un livre ou tout ce dont vous avez besoin pour vous détendre. Aidezvous mutuellement à trouver cet espace.

2. Pas de sexe, pas de problème Il est normal d’être émotionnellement épuisé et de ne pas avoir envie de sexe, car la libido réagit aux états émotionnels. Si votre partenaire n’est pas d’humeur mais que vous l’êtes, ne vous énervez pas, car cela nuirait à son état émotionnel et vous rendrait égoïste sur le plan émotionnel. Ne boudez pas votre partenaire, trouvez quelque chose d’énergisant à faire, comme cuisiner ensemble, se nourrir mutuellement, faire du karaoké, marcher, flotter dans la mer, construire un puzzle. Proposez-lui de lui laver les cheveux et de lui masser les pieds. Prenez 15 minutes par jour pour vous écouter mutuellement. Vous n’avez pas nécessairement besoin de trouver une solution maintenant. Une écoute profonde, la compréhension et la reconnaissance peuvent atténuer l’épuisement émotionnel. Cela peut aussi détendre l’atmosphère. Dans tous les cas, cela vous permet de rester proches.

3. Réaffirmez chaque jour votre amour Réaffirmez votre engagement chaque jour comme si c’était le jour de votre mariage. Certains jours, vous n’en aurez pas envie, mais en choisissant de vivre avec la personne tous les jours, vous saurez si vous vous dirigez vers une séparation ou non. Voici un rituel qui peut vous aider : serrez-vous dans les bras pour avoir un contact corporel total pendant au moins 90 secondes et passez lentement les mains dans le dos de l’autre. Serrez-vous l’un contre l’autre dès votre réveil, puis lorsque vous vous voyez pour la première fois en rentrant du travail. Et faites-vous aussi des câlins avant de vous endormir dans votre lit.

4. Passez du temps ensemble Il est important de vous ménager des moments de détente ensemble. Créez un emploi du temps où les tâches sont clairement indiquées pour que vous puissiez passer ce temps ensemble. Oubliez la romance des films, le mariage n’est pas spontané. Nous souhaitons tous l’étincelle d’excitation et elle vient dans les moments de jeu, qu’ils soient sensuels ou non. Le consentement doit être négocié encore et encore, non pas sur un ton professionnel mais en flirtant. Ne supposez rien, clarifiez toujours les choses. C’est là qu’on s’amuse, c’est en s’excitant mutuellement qu’on prend soin l’un de l’autre tout au long de la journée. Envoyez à l’autre des blagues, des photos de ce qui vous fait rire ou briller, des messages qui disent combien vous êtes reconnaissant d’avoir un partenaire qui sait prendre du temps pour vous. Des messages où vous pouvez râler librement, en sachant que cela ne sera jamais utilisé contre vous, surtout sur le lieu de travail. Par ailleurs, si vous connaissez d’autres couples comme vous, créez un système de rotation où chaque couple pourra, chacun à son tour, un jour ou un week-end sans les enfants pour passer du temps ensemble.

5. Ne forcez rien Votre femme est peut-être simplement excitée parce que vous gardez les enfants pendant une heure pour qu’elle puisse prendre un bain. Votre mari est peutêtre simplement à l’aise parce que vous répondez aux appels de ses collègues de travail après les heures de bureau pour leur dire de rappeler demain. Je vous recommande de noter ce dont vous avez besoin et de vous rattraper avec une liste de choses à faire le matin quand vous le verrez. Allez vous coucher en même temps que les enfants et faites des câlins. Ne forcez rien.