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ÉTÉ : 5 gestes pour se remettre en forme

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Vous avez délaissé votre corps en hiver et vous avez mangé de tout et surtout, n’importe quoi ? Il n’est pas trop tard pour vous remettre en forme. Conseils.

1. Buvez beaucoup d’eau Le saviez-vous ?

L’eau agit comme une cure naturelle puisqu’elle réduit l’envie de grignoter. Alors n’hésitez pas à remplacer vos sodas et autres jus de fruits ultra sucrés par de grands verres d’eau. Résultat : cela va améliorer votre métabolisme et hydrater votre corps. Il est important d’en boire au minimum 1,6 litre par jour, pour maintenir votre corps hydraté. Conseil : buvez un grand verre d’eau avant votre café du matin, puis gardez toute la journée une bouteille d’eau à vos côtés pour vous rappeler de boire !

2. Mettez-vous au sport !

30 minutes de sport par jour suffi sent. Si vous aimez courir, enfi lez vos baskets et allez vous dépenser ! Vous êtes branché fi tness, eh bien si vous ne pouvez pas aller à la salle, optez pour les entraînements à la maison. Les applications de fi tness et vidéos sur YouTube ne manquent pas ! Il ne tient qu’à vous de vous y mettre. Conseil : ne vous mettez pas la pression et fi xez-vous des objectifs atteignables et à votre portée. Soyez organisé et faites-vous un programme de sport pour la semaine : les bras le lundi, les jambes le mercredi, les abdos le samedi…

3. Adoptez une alimentation healthy

La remise en forme passe aussi par l’alimentation. On commence par proscrire tous les biscuits sucrés, les plats industriels, les sodas et les boissons alcoolisées. Manger sainement, sans lésiner sur les fruits et légumes, et à heure fi xe vous aidera à maintenir votre corps en bonne santé et prévenir certaines maladies. Manger sainement sert à prendre soin de soi, de son corps et de sa tête. Des aliments de bonne qualité apportent les bons nutriments et la meilleure énergie à votre corps.
Conseil : préparez-vous un programme de recettes pour la semaine, et faites vos courses le week-end pour faire le plein de bons ingrédients !

4. Dormez suffi samment

Le sommeil est essentiel dans une période de remise en forme. 7 heures de sommeil par nuit sont indispensables pour être au top de ses performances physiques.

5. Faites des pauses actives

Au lieu de vous précipiter à la cantine ou sur la machine à café pendant vos pauses au bureau, profi tez-en pour faire une petite session de marche rapide dans les couloirs. Ou montez et descendez les escaliers plusieurs fois. Bref, profi tez-en pour vous bouger !


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