C’est pas fini les grignotages !

Qui dit toute la journée à la maison dit aussi la tête dans le frigo et une envie irrépressible de grignoter. Cela vaut pour les petits – de véritables estomacs géants sur pattes – et pour les grands ! «Enfermé à la maison, le temps peut paraître long et l'ennui faire place à l’envie de manger constamment. On a tendance à se rabattre sur le contenu du frigo pour occuper le temps», explique Moïra Meo, éditrice de Mon Blog Beauté Bien-Être (MBBE). Il faut dire que la nourriture a également ce pouvoir de nous réconforter en situation de stress… le fameux «comfort food» !

Pour éviter le grignotage, quelques astuces de la bloggeuse. «Personnellement, je fais du sport le matin, je le combine avec le jeûne intermittent qui consiste à ne pas manger pendant 16 heures (de 20h la veille jusqu’à midi le lendemain)», explique Moïra Meo. Le secret ensuite, poursuit-elle, c’est de manger tôt, très tôt ! «Je vous recommande de manger à midi. Vous pouvez commencer à préparer le repas vers 11h30, cela vous occupera.»

Dans l’après-midi, ajoute la bloggeuse, cuisinez un gâteau. «Ce sera également un bon moment de partage avec votre enfant. Prenez-le ensuite en collation vers 15h00 avec du thé et des fruits pour les vitamines et antioxydants.»

Et le dîner, Moïra Meo conseille de le prendre très tôt également. Vers 17h30-18h. «Faites un bon repas qui vous callera bien toute la soirée et tiendra jusqu’à midi le lendemain si vous êtes adeptes du jeûne.»

Surtout, insiste l’éditrice de MBBE, buvez beaucoup d’eau et faites-vous plaisir avec des boissons maison comme des limonades à la citronnelle, au gingembre, etc. sans sucre idéalement. «Cela fait passer le temps et offre une sensation de satiété», précise Moïra Meo.

Un dernier conseil de la bloggeuse : combinez le jeûne intermittent à de l’exercice chaque jour. «Si vous avez la chance d'avoir une piscine, profitez-en pour faire de l’aquagym.» Suivre des vidéos de fitness sur YouTube compte aussi. «Enfin, ajoute Moïra Meo, confiné à la maison, on bouge souvent beaucoup plus que dans un travail assis classique de bureau. À la maison, on a toujours quelque chose à faire, le ménage, les lessives, la cuisine, s’occuper des enfants, etc. Vous verrez qu’au final, vous allez même maigrir !»