Confinement : il va y avoir du sport !

1. Cardio

Si vous avez un tapis roulant à la maison, profitez-en et utilisez-le pendant 15 à 20 minutes minimum par jour. Pas d’équipement ? Pas de problème. Plusieurs exercices de cardio sont possibles sans matériel. Commencez avec des montées de genoux. Cet exercice comprend de courir sur place tout en soulevant un genou à la fois au niveau de la poitrine. Faites cela pendant 10 minutes pour vous échauffer. Autre exercice de cardio : les jumping jacks sont très efficaces. Pieds joints, il vous suffit de sauter en élevant les bras et en écartant les jambes. Il est conseillé de maintenir un rythme soutenu.

Quelques pistes :