9 conseils pour limiter l’usage des écrans chez les enfants

Dans notre société axée sur la technologie, les écrans sont omniprésents dans la vie des enfants. Il est donc, crucial pour les parents et les éducateurs de trouver un équilibre entre le temps d’écran et les activités physiques pour favoriser une vie équilibrée chez les jeunes. Les conseils du Dr Manish Dosoruth, médecin généraliste.

1. Soyez un modèle exemplaire !

Les enfants sont souvent influencés par les actions de leurs parents et de leurs éducateurs. Il est donc primordial d’incarner une approche équilibrée entre l’utilisation des écrans et l’activité physique. Réduisez votre propre temps passé devant les écrans et engagez-vous régulièrement dans des activités physiques. En adoptant cette attitude responsable, vous montrez l’exemple et encouragez les jeunes générations à adopter des habitudes saines.

2. Communiquez sur l’importance d’une activité physique.

Il est essentiel d’expliquer à vos enfants pourquoi il est crucial de s’engager dans des exercices physiques. Il est important de discuter des nombreux avantages d’une activité régulière telle qu’une amélioration de la condition physique, des os et des muscles plus forts, une meilleure santé mentale, ainsi qu’une concentration et une attention accrues.

3. Établissez des règles relatives au temps d’écran

Il est primordial de créer des directives claires concernant le temps passé devant les écrans, en limitant, par exemple, le nombre d’heures ou en définissant des moments spécifiques de la journée où les écrans sont autorisés. Encouragez vos enfants à utiliser les écrans principalement à des fins éducatives ou pour des interactions significatives plutôt que pour des divertissements futiles.

4. Planifiez des activités physiques ludiques

Aidez vos enfants à découvrir des activités physiques agréables auxquelles ils peuvent s’adonner régulièrement. Tenez compte de leurs intérêts et de leurs préférences et impliquez les dans le processus de prise de décision. Cela peut inclure des activités telles que le vélo, la natation, la danse, les sports d’équipe, la randonnée ou tout simplement jouer dans le parc.

5. Faites-en une affaire de famille

Impliquez toute la famille dans des activités physiques. Planifiez des sorties ou des routines d’exercices familiales régulières auxquelles tout le monde peut participer. Cela favorise non seulement la condition physique, mais renforce également les liens familiaux.

6. Créez un environnement actif

Assurez-vous que votre foyer favorise l’activité physique. Mettez à disposition du matériel sportif, des vélos ou d’autres jouets favorisant l’activité physique. Encouragez vos enfants à jouer en plein air et à explorer leur environnement.

7. Prévoyez des pauses actives

Encouragez vos enfants à faire régulièrement des pauses des écrans pour s’engager dans des activités physiques. Réservez des moments précis dans la journée où ils peuvent se lever, s’étirer et bouger. Ces pauses peuvent être courtes, mais elles contribuent à rompre les périodes prolongées passées devant les écrans.

8. Limitez les activités sédentaires

Réduisez au minimum le temps consacré aux activités sédentaires basées sur les écrans, comme regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo. Encouragez plutôt des alternatives plus actives, comme jouer à des jeux vidéo interactifs qui nécessitent des mouvements physiques, jouer à des jeux de société ou s’adonner à des activités créatives.

9. Inscrivez-les à des hobbies actifs

Encouragez vos enfants à développer des hobbies qui impliquent un mouvement physique. Cela peut inclure des activités comme la danse, les arts martiaux, le jardinage ou rejoindre un club ou une équipe sportive.